40대 이후 꼭 해야 하는 근력운동 5가지: 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크, 덤벨로우, 런지
40대 이후 꼭 해야 하는 근력운동 5가지: 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크, 덤벨로우, 런지40대 이후에는 근육량 감소와 기초대사량 저하가 본격적으로 시작되면서 신체 기능이 점차 약해지고, 각종 만성질환 위험도 높아집니다. 하지만 꾸준한 근력운동은 이러한 노화 과정을 늦추고 건강한 신체를 유지하는 데 가장 효과적인 방법입니다. 특히 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크, 덤벨로우, 런지 이 다섯 가지 운동은 전신을 균형 있게 단련할 수 있어 40대 이후 누구나 꼭 해야 할 필수 근력운동으로 꼽힙니다.본 글에서는 40대 이후 꾸준히 실천해야 하는 이 5가지 운동에 대해 자세한 설명과 올바른 자세, 효과, 실천 팁을 2000자 분량으로 안내합니다.스쿼트 (Squat): 하체 근력과 균형 감각 강화의 기초스쿼트는 대퇴사두근, ..
2025. 11. 24.
